ATELIER DECOUVERTE – Ab’dos (Abdominaux/Dos/Périnée) par la Méthode B. de Gasquet
Vous en avez marre d’avoir (un seul des exemples ci-dessous suffit) :
souvent mal au dos
des déséquilibres articulaires pendant ou après le sport provoquant des douleurs
un ventre en manque de tonicité
des incontinences urinaires
une déviation de la colonne vertébrale (cyphose, lordose, scoliose) ou une hyperlaxité
une descente d’organes (prolapsus) ou un diastasis (écartement des muscles abdominaux « grands droits »)
Etc…
Si c’est le cas, ne cherchez pas plus loin, cet atelier est fait pour vous !
Cet atelier a pour but de :
vous faire découvrir cette méthode (APOR B. de Gasquet ©) qui n’est pas récente (30 ans) mais encore peu connue. Cette méthode a grandement amélioré ma qualité de vie et j’aimerais vous faire découvrir pourquoi.
Voici, dans les grandes lignes, ce que nous allons explorer :
Apprendre à se « grandir » afin d’éviter les tassements vertébraux et renforcer activement vos muscles profonds
Prendre conscience de sa respiration abdominale (en laissant le diaphragme travailler correctement)
Prendre conscience de son périnée (le périnée existe aussi chez les hommes et est également très important, entre autres, pour la fonction érectile)
Apprendre quelques postures de base (assis tailleur, couché, 4 pattes, etc..) afin de mettre en place des exercices de renforcement.
Apprendre à faire les exercices sur l’expiration
Apprendre à préserver notre dos dans les gestes du quotidien : se lever, se baisser, se coucher, porter une charge, etc...)
Que travaille-t-on généralement dans cette méthode ? :
Abdominaux (Ab'): renforcement des muscles profonds de votre ceinture abdominale (transverse, oblique, grands droits).
Dos : renforcement de votre dos de manière sécuritaire.
Périnée : renforcement de votre périnée.
Posture : amélioration de votre posture et travail en profondeur grâce au placement du bassin via le périnée et à l'auto-grandissement (méthode APOR B. de Gasquet ©).
Respiration : amélioration de votre respiration (oxygénation de vos tissus et de vos organes) en partant toujours du bas (périnée) vers le haut. Les exercices se font toujours à l'expiration.
Musculature globale : renforcement d’autres parties du corps (nuque, épaules, fessiers, jambes, pieds, etc…) pour un travail global.
Afin de vous donner un meilleur aperçu, voici un lien vidéo sur la méthode : Lien vidéo Méthode de Gasquet
Durée de l’atelier : 2.5 heures
Prix : CHF 60.-
Nombre de personnes limitées à 8 afin de garantir un travail de qualité.
Quand (deux dates proposées) :
- Dimanche 19.09.2021 : 10h00-12h30
- Samedi 25.09.2021 : 14h00–16h30
Véronique Ab’dos se réjouit de vous rencontrer !
Demande d’informations concernant cet atelier :
Véronique Ab’dos / Véronique Pasquier
Tél. 079/488.76.30
E-mail : veronique-abdos@veronique-reflexologie.ch