COURS

 

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est l’ensemble des postures physiques pratiquées dans la culture occidentale moderne d’aujourd’hui. Le terme hatha est composé de deux bija (graines) mantras: ha, symbolisant le soleil ou le prana, la force vitale , et tha, la lune ou l’esprit et l’énergie mentale. Le Hatha yoga met l’emphase sur l'importance de l'expérience physique. Le Hatha yoga considère le corps comme un véhicule intrinsèque au changement de la transformation de l’homme en divin. 
Le Hatha Yoga s’est développé au sein de la civilisation tantrique en Inde voici plus de dix mille ans. A l’époque l’asana, qui signifie assise (asanas :l’ensemble des postures de la pratique physique du yoga) n’étaient pas nombreuses. Les asanas ont évolué et se sont multipliées avec le temps et avec leur variété, elles visent à renforcer et augmenter la flexibilité du corps. Avec le travail sur notre corps, elles nous embarquent pour un voyage qui part du physique pour entrer dans les domaines plus subtils de notre être. Le Hatha Yoga Pradipika, est le texte fondateur du Hatha Yoga et notamment le plus ancien manuscrit conservé dédié au yoga, il remonte au quinzième siècle.
(Le guide complet du yoga, Mark Kan, édition Le courrier du livre, 2014).

Iyengar Yoga 

C'est une forme de yoga créé et systématisé par le maître B.K.S. Iyengar (1918-2014). Il est basé sur la pratique approfondie des asanas  (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration). Après avoir étudié plus de 200 asanas classiques et 14 types différents de pranayama, B.K.S. Iyengar les a systématisées et ordonnées en ordre de difficulté croissante, pour permettre au novice une progression graduelle en fonction de son niveau.

L’enseignement du Iyengar yoga se caractérise par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences, et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…) pour aider le corps à se maintenir dans les bonnes postures.

Le Iyengar yoga met l'accent sur le renforcement et l'équilibre du corps, ainsi que sur la concentration (dharana) et la méditation (dhyana), pour parvenir à une meilleure intégration du corps et de l'esprit et à un approfondissement spirituel

Ashtanga Yoga

Le Ashtanga yoga, crée par Pattabhi Jois (1915-2009) est une pratique très physique qui prévoit une série d’asanas exécutées toujours avec le même ordre qui coordonnent aux mouvements également la respiration (ujjayi) et la direction de regard (drishti).

Larry Schultz developpe dans les années 80 le style The Rocket, soit une version modifiée de l'Ashtanga classique, en mélangeant les postures de plusieurs séries et en rendant la pratique plus accessible et douce, tout en gardant un rythme dynamique.

Vinyasa

Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique ». On définit donc le Vinyasa yoga comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.
Le Vinyasa yoga est issu du Ashtanga yoga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. Le Vinyasa yoga se caractérise  pour être libre et créatif : il n'impose aucune série de postures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.
Le Vinyasa yoga est un style de yoga dynamique et il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps. Il est particulièrement apprécié, grâce à ses aspects fluide, créatif et rythmé. Dans la pratique du Vinyasa yoga, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraîne l'autre: à chaque mouvement correspond une respiration. L'idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur. L'enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie. C'est la raison pour laquelle on appelle aussi le Vinyasa yoga «Vinyasa Flow » ou même simplement «Flow ».
Il est important de savoir que :
- les inspirations sont liées aux mouvements ascendants qui ouvrent la face avant du corps
- les expirations sont liées aux mouvements de torsion où le ventre est comprimé et aux mouvements de flexion vers l'avant.
Le Vinyasa yoga permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d'éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.
Ce type de yoga a de nombreux avantages: pour le corps tels que : la force, l'endurance et la souplesse le renforcement musculaire et l'équilibre, la sculpture et la tonification de la silhouette; pour l'esprit: la gestion du stress l'apaisement du mental et de l'état émotionnel la maîtrise de la concentration.

Yin Yoga

Le Yin yoga, issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit.
Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, le Yin yoga permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation. En tenant les poses plus longtemps, vous pourrez ainsi accéder à un calme et à un niveau de concentration inégalé qui vous permettra, au fil des séances, d’apprendre à faire le vide.
Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.