L’EQUILIBRE YOGA de Sebastiana Roud partage avec vous l’univers du YOGA et de la MEDITATION.
YOGA - MEDITATION - RESSENTI - EMOTIONS
Ce que j’offre sous forme d’entretien / cours individuel est de comprendre et faire le lien entre votre ressenti physique et les émotions que émergent pendant et après la pratique.
Cet accompagnement est une invitation à aller plus en profondeur dans le chemin transformatif de la pratique.
Sebastiana
Accompagnement personnel - Yoga & Méditation
Mon souhait est celui de vous guider dans des pratiques pouvant vous faire vivre une expérience unique, un voyage infini à l'intérieur de vous même.
Créatrice et directrice du studio L'EQUILIBRE YOGA dès 2018 jusqu’à fin d’année 2022, je suis tessinoise d'origine.
Pendant les années universitaires à Fribourg, je découvre la Suisse romande, où je rencontre mon mari. Nos filles jumelles naissent en 2013.
Juriste de formation et danseuse dans l’âme depuis toujours, après des années de danse sportive latine américaine et danse modern-jazz / contemporaine, en juin 2016 je tombe amoureuse du yoga.
Le yoga nous offre des outils pour faire un travail d'introspection personnel et retrouver une connexion profonde avec soi-même.
Captivée de plus en plus par l’univers du yoga, j’ai voulu de suite me lancer dans l'expérience de l’enseignement. En novembre 2017 je signe un contrat de bail d’un espace complètement brut et je le transforme en L’EQUILIBRE YOGA. Les premiers cours sont enseignés le 5 février 2018.
Le yoga est un voyage au quotidien, une transformation continue. Cette transformation se fait non seulement à travers l'exploration des mouvements, soit les asanas (les postures), mais aussi grâce à la compréhension de l'intelligence humaine dans sa totalité.
La respiration - depuis où tout commence -, l'approfondissement de l'anatomie, la lecture de textes de philosophie, de développement personnel, de la psychologie des émotions, des neurosciences et de la physique quantique, notamment relation entre science et spiritualité, nous permettent chaque jour d'en savoir un peu plus sur ce merveilleux miracle qui est la vie.
J'aime les séquences créatives fluide initiées par le rythme du souffle, mais aussi attentives à l'alignement. Je souhaite vous guider dans des pratiques pouvant vous faire vivre une expérience unique, un voyage infini à l'intérieur de vous même.
200h avec Nico Luce: The Art of Teaching Yoga - mai 2017
60h avec Nico Luce : The Yin Way - avril 2018
50H avec Nico Luce et Clara Robert-Oss :“Skill in Action - Advanced Vinyasa Teacher Training” - juin 2019
En juillet 2019, j’ai participé au teacher training 100h “Mantra & Méditation” avec Sonam Dupka de l’école Hymalaya Yoga Bliss.
60h avec Nico Luce : "Core & Pilates" - janvier 2020
Les invités au studio L’EQUILIBRE YOGA, en ordre chronologique: Ambra Vallo, Simon Park, Cuchira - Tamara Levinson, Meghan Currie, Celest Pereira, Lara Zilibowitz, Mathieu Boldron, le groupe Yatao qui a tenu deux concerts inoubliables.
De plus:
100h Foundations of Yoga for Mental Health avec Ashley Turner
Add Heart™ Facilitatoravec HeartMath Institute
20h The Endocrine Système & Energy Anatomy avec Julia McCabe
Wild Serenity Intensive - Instinctive Meditation avec Lorin Roche et Camille Maurine
Wellspring Of Love Wisdom Power - Incarner votre essence féminine avec Camille Maurine
Love Power Peace - Cercle de femmes avec Camille Maurine
The Well - Chantal Russel (on line) un parcours sur le féminin sacré - les 13 lunes - archétypes féminins liés aux différentes roues / calendriers: saisons et astrologique. Les bases de l'Ayurvéda sont aussi étudiées.
janvier - juin 2021 :
200h (Yoga Alliance ) en méditation avec Lorin Roche et Camille Maurine - Radiance Sutras® Meditation Teacher Training
Authorized 200-hour Instinctive Meditation™ Teacher
Founder Member of Radiance Sutras School of Meditation
octobre 2021:
BODY POETRY 40hr Enhanced Yoga Training - Lara Zilibowitz
Je transmets la méditation selon les enseignements de mes professeurs: Lorin Roche et Camille Maurine.
Lorin Roche a traduit les 112 techniques de méditation de la Bhairava Tantra dans son magnifique livre The Radiance Sutras.
Il s'agit d'un texte de méditation classique qui décrit 112 portes d'entrée différentes dans la méditation et plus en général l’approche tantrique non-dualistique du yoga. Le texte est apparu au Cachemire vers 800 après J.-C. et se caractérise par une grande ouverture à toute l'expérience humaine.
Le but des 112 techniques est d’augmenter notre présence au monde, notre sensibilité à l'espace dans lequel nous vivons. Elles ont comme but de nous aider à développer une totale présence de soi en harmonie avec la nature qui nous entoure.
Camille Maurine avec Lorin Roche a écrit un ouvrage précieux, profond et intense au sujet de la méditation consacrée aux femmes, mais qu’il s’avère être un texte très complet et universel.
Les avantages d'avoir une pratique cohérente de méditation et de pleine conscience sont largement connus depuis des milliers d'années et sont maintenant bien documentés par la recherche scientifique moderne. Les médecins et les experts en santé et bien-être recommandent, plus que jamais, que nous favorisions et incorporions la méditation et la pleine conscience dans notre quotidien.
Les bienfaits: soulager le stress et l'anxiété, devenir plus résilient, renforcer notre système immunitaire, obtenir le repos dont nous avons profondément besoin.
Pour méditer chaque jour, il est important de cultiver une pratique que vous attendez avec impatience. La méditation devrait être un moment que vous appréciez, qui vous enrichi et qui convient et célèbre votre être et vos besoins uniques. Vous n'aurez pas envie de méditer si votre pratique ressemble à une corvée ou à un frein.
La méditation n'a pas "une taille unique". Ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous et vice versa.
Vous allez ainsi vous rendre compte que des moments de méditation spontanée dans votre vie existent déjà et vous pourrez travaillez davantage avec ce qui fonctionne déjà pour vous.
Vous pourrez ainsi découvrir une pratique pour laquelle vous vous réjouissez de la même manière que vous le feriez pour tout ce qui vous passionne et qui vous fait sentir vivant, nourri et connecté.
LES THÈMES - LES EXPLORATIONS
Les Sens
Au centre de cet approche il y a le mandala des sens - à la fois dans le monde extérieur de la vie quotidienne et dans le monde intérieur de la méditation. L'être humain possède plus d'une douzaine de sens, et ils sont tous des aspects essentiels d'une approche saine de la méditation. Ouvrez les portes de la perception et entrez dans le monde riche et nourrissant de l'expérience sensuelle.
Apprenez à identifier vos portes personnelles et à trouver les méditations que vous aimez.
L'Ecoute
Vous allez explorer la méditation comme une façon de se mettre à l'écoute de votre monde intérieur. Cultivez la capacité d'écoute avec une attention aimante.
Trouvez des mantras qui vous appellent à ce moment de votre vie. Écoutez le chant de l'âme, les murmures sauvages et tendres du cœur.
Les Émotions
L'amour est notre nature, notre maison et notre destination. La méditation peut être une expérience directe de cette réalité. Cultivez l'art d'embrasser toutes les émotions comme le mouvement de l'amour en vous. Développez votre capacité à donner et à recevoir de l'amour.
Le Pouvoir
Explorez la souveraineté et l'authencité dans votre méditation et dans la vie. Apprenez à accéder aux courants d'énergie et de force vitale qui vous traversent et vous entourent. Ouvrez-vous à une connexion plus profonde avec le champ d'énérgie, votre source intérieure et votre corps.
L'Emerveillement
Cultiver l'émerveillement dans la méditation est la clé de la vitalité, de la créativité et de l'inspiration. Nous entrons dans le mystère d'être vivant, de reconnaître notre place dans l'univers. Pendant les séances, vous allez explorer et identifier vos portes naturelles d'émerveillement et de liberté.
# 24 BHAVANA
The Radiance Sutras de Lorin Roche
Ce corps est fait de terre et d'or, de ciel et d'étoiles, de rivières et d'océans, se faisant passer pour un muscle et un os.
Toute substance est là: diamants et argent, élixirs magiques, Ambroisie qui donne des visions, Herbes qui nourrissent et soignent.
Le fondement de la planète, le fer magnétique immortel, circulant dans le sang.
Chaque élément en vous aime les autres: la Terre aime la pluie, le ciel aime le soleil, le Soleil aime l'espace qu'il traverse,
l'Espace aime tout le monde de la même façon.
Dans la méditation, luxurez-vous en connaissant cette vérité profonde et simple.
Chaque cellule est un organe de sens imprégné de majesté.
ANCIENS
